I benefici di un allenamento con buona musica

Chi pratica attività fisica lo sa bene: allenarsi con la musica ci dà più energia. Basti pensare che in alcune competizioni, come la corsa, è assolutamente vietato gareggiare con cuffie o comunque la possibilità di poter correre sulle note magari della nostra canzone preferita. Certi ritmi infatti alterano la soglia dello sforzo e ci permettono di non sentire la fatica. Ma oltre a questo c'è altro. A confermarlo una ricerca condotta dalla University of Southern Queensland in Australia: i ricercatori hanno analizzato studi fatti sull'argomento già nel 1911, ma anche quelli più recenti, e i risultati sono stati pubblicati sulla rivista scientifica "Psychological Bulletin", dimostrando che fare esercizio fisico con la musica garantisce molteplici benefici.

Gli studi, in totale, hanno coinvolto quasi 3.600 persone e questi sono stati i principali parametri utilizzati:

• la sensazione che la musica provoca a chi si allena;
• l'influenza sulla percezione della difficoltà dell'esercizio;
• l'impatto sulla resistenza e sulla frequenza cardiaca.

Dal punto di vista psicologico, la musica ha un effetto importante sulle sensazioni e sull'umore, oltre a rendere meno faticose le sessioni di workout. Inoltre, secondo quanto raccolto, si hanno effetti benefici anche su consumo di ossigeno e frequenza cardiaca. A tal proposito una ricerca canadese sostiene che allenarsi con la musica possa migliorare addirittura fino al 70% le performance.